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健康咨询描述： 腿粗整个身子紧紧的效瘦，我才初中体重就110了，腿和不知道怎么减肥啊

曾经的减肚解治疗情况和效果： 少吃东西

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ask7051116386 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-14 10:47:35 我要投诉       

对于初中生想要瘦腿和减肚子赘肉，初中首先要明白健康的生长减肥是一个渐进的过程。饮食方面，胖困要保证营养均衡，扰求多吃蔬菜、效瘦水果，腿和少吃高热量、减肚解高脂肪的赘肉食物。运动是初中关键，针对瘦腿，生长可以进行一些如慢跑、胖困跳绳等有氧运动，以及一些腿部的力量训练，如深蹲。减肚子赘肉可以多做仰卧起坐、平板支撑等。同时，要注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。记住，减肥需要坚持，不要急于求成，只要持之以恒，就能达到理想的效果。